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戒煙小知識

時間：2022-05-30 作者：閱讀：20405次打印本頁

1.徹底戒除
從你決定戒煙的那一刻開始，一根煙都不要吸了,這種方法有一定的難度,不過世上無難事,只怕有心人,堅(jiān)持三個月,你肯定能戒掉煙。
2.循序漸進(jìn)
制定一個戒煙計(jì)劃，比如說今天吸一盒，明天18根,依次減少。嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施,抵制住誘惑,要不了幾個月你也能成功的戒掉煙癮。
3.用吃東西代替吸煙
身邊常備瓜子、干果、水果等一些自己愛吃的小零食，在想抽煙的時候拿出來吃。
4.丟三落四、顧此失彼
吸煙需要有煙、打火機(jī)、煙缸、煙嘴。出門的時候要么“忘了”帶煙,要么“忘了”帶打火機(jī)，要么帶上一個空煙盒,這樣就減少了吸煙的可能性。
5.多喝水
戒煙的人容易口渴,在口渴的時候或者實(shí)在想吸煙的時候多喝水,倒一杯開水,拿一張報(bào)紙,邊看邊喝,幾分鐘后就會忘了吸煙。
6.培養(yǎng)其他興趣愛好
想吸煙的時候下下象棋、去游泳、打打牌、種花、釣魚、溜冰、溜公園,這樣就沒有太多的心思想著吸煙了，吸煙就會在你的腦海里慢慢淡忘。
7.想著自己和他人的健康
為了自己的健康，為了家人的健康，為了他人的健康,告訴自己：“我一定要戒煙！”。制定計(jì)劃以后要堅(jiān)持,不可輕言放棄。
8.告訴周圍的人你在戒煙
當(dāng)你在戒煙的時候突然同事遞給你一根煙，要抵制住誘惑告訴他：你在戒煙。說戒就戒，一定要付諸于行動。

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